سلام ببخشید برای زایمان راحتی و بدون دردی داشته باشم چکار کنم

ببین برای زایمان طبیعی فقط نباید بترسی و استرس داشته باشی باید همکاری کنی زور الکی نزنی وقتی لازمه که زور بزنی تفس تو حبس نکن و کاملا زور بزنی تا سر بچه بیاد بیرون همینکه سرش بیاد بیرون دکترت بچه رو میکشه بیرون .اگه بترسی و جیغ و داد الکی راه بندازی و پاهاتو چفت کنی بیشتر بچه میره تو رحم و زابمانت سخت میشه .ارامش داشته باشه دردها رو تحمل کن .نفس عمیق بکش و موقع زور زدن همکاری کن اگه ماما همراه بگیری همه ابنا رو بهت میگه اون لحظه

بدون درد ک‌ نیس
باید بتونی کنترل کنی با تکنیک تنفسی
ورزش و پیاده روی داشته باشی

پیادروی ،ورزش‌های امادگی باردای،از هر موقع که منع فعالیت نیستید از طرف دکترتون باید شروع کنید.

طبیعی بدون درد که نداریم
کمپرس بدود درد می‌گیرم بعضی ها که من خودم نگرفتم

پیاده روی زیاد ماه آخر رابطه بدون جلوگیری

بدون درد که نداریم . اگه منظورت زایمان طبیعیه قبلش ورزش های مخصوص انجام بدی آسون تر میشه