مامان کسایی که‌طبیعی زایمان‌ کردن بیان بگن چه‌کارهایی قبلش انجام دادن منظورم‌ ورزش از چند ماهگی نباید غذا زیاد بخوریم

من کلاسای زایمان طبیعی شرکت کرده بودم اون موقع کرونا بود آنلاین ورزش‌های اون و انجام می‌دادم ماه آخر پیاده روی زیاد کردم تایم میگرفتم موقع زایمان ریلکس باش تمرین تنفس تو اینترنت نگاه کن خوبه اصلا جیغ و داد نکن ایشالا که راحت وخ وب زایمان کنی

من زایمان طبیعی انجام دادم راحت زایمان کردم ۲ ساعته تو بخش بودم
۱ ماما خصوصی بگیر
۲جتما حتما پیاده رویی بکن زیاد
۳ پله بالا پایین رفتم
۴رقصیدن
۵ماساژ
۶خورد شربت گل مغربی
۷خوردن دمنوش
۸رابطه آخر ماه در روز ۱ بار

من توی ماه ک رفتم دیگ نمیتونستم راه برم لگنم تیر میکشید و خیلی بد راه میرفتم تا درمطبم نمیتونستم اصلا نداشتم ولی خوب زعفرون کم با چای دکتر گفت بخورم نزدیکی بدون جلوگیری خوبه ماه اخر

من خیلی پیاده روی داشتم و ورزشای برای زایمان دکترم گفتم انجام دادم ولی پیاده روی خیلی داشتم