سلام مامانا
من چنروزه پاهام ورم دارن
تو هفته من طبيعيه؟؟
چيكار كنم ورمشون كم شه؟ 🥺

آب زیاد بخور
پاهاتو بالا تر قرار بده
زیاد پیاده روی نکن
از صندلی پاهاتو آویزون نکن زیرش کوسن بزار
نمک کمتر بخور

منم زیاد بشینم ور می‌کنه پاهام ولی میخابم کلا از بین میره

اگه میتونی هم توی خونه راه برو کمی هم فعالیت داشته باش که هم وزنت نره بالا هم بیشتر ورم نکنی

هندوانه بخور

مصرف نمک و روغن رو کمتر کن

مصرف نمک رو بیارپایین