سلام مامانای گل . مامانهایی که کوچولوهاتون از شیر خودتون تغذیه میکنن بگین چیا میخورین شیرتون قوی بشه ؟ درست ترین روش شیر دهی چیه به نظرتون ؟ یعنی اول یه سینه رو خالی میکنین بعد اونیکی سینه یا نه ؟

• هنگام شیردهی پستان را ماساژ بدهید:

ماساژ دادن پستان از بالا به سمت نوک آن در هنگامی که شیرخوارتان را شیر می دهید باعث می شود که شیر در مجاری آن حرکت کند و بخش خامه ای و پرچرب شیرمادر نیز به شیرخوار برسد.

• انرژی و کالری کافی دریافت کنید:

به طور متوسط ، مادران شیرده باید روزانه حدود 300 تا 500 کالری اضافی در مقایسه با آنچه قبل از بارداری مصرف می کردند، دریافت کنند. مثلا یک مادر 30 ساله، با وزن طبیعی، در صورتی که تنها شیر مادر به فرزند خود می‌دهد، به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد. اگر او مخلوطی از شیر مادر و شیرخشک را به شیرخوارش می دهد، مصرف 2،000 کالری در روز توصیه می شود.

• تغذیه سالم داشته باشید:

رژیم غذایی خوب و سرشار از میوه‌جات، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، پروتئین و چربی های سالم برای برطرف کردن مشمل آبکی بودن شیر مادر توصیه می شود. غذاهای سالمی که مصرف می ‌کنید، به صورت مستقیم از شیر شما به بدن شیرخوار منتقل می شود. مطالعات نشان داده اند که افزایش پروتئین در رژیم غذایی مادر شیرده، باعث افزایش تولید شیر می شود

درمان آبکی بودن شیر مادر
حال که دلیل آبکی بودن شیر مادر را می دانید، انجام روشهای زیر به شما کمک می‌کند تا شیردهی مناسبی داشته باشید و مشکل آبکی بودن شیر مادر را بهبود ببخشید:

• در طول شیردهی، باید شیرخوار را تشویق کنید که از یک پستان به صورت کامل تغذیه کند و بعد به سراغ پستان بعدی برود. چرا؟ چون روند شیردهی در زنان به دو صورت است. در ابتدا بخش مقدماتی شیر که حاوی قند بالا و چربی کمتری است و یا به اصطلاح آبکی است، خارج می شود و بخش خامه ای و پرچرب شیر در انتهای مجاری قرار دارد. یعنی اول بخش آبکی شیر خارج می شود و بعد بخش خامه ای و پرچرب آن. به همین سبب باید شیردهی از یک پستان کامل شود تا شیرخوار هر دو بخش شیر را دریافت کند.

• اگر مقدار شیر شما بسیار زیاد است، می توانید مقداری از آن را قبل از تغذیه شیرخوار خارج کنید. به این ترتیب بخش آبکی شیر خارج می شود و شیرخوار کلیه کالری مورد نیاز برای حفظ سلامتی خود را در هنگام مصرف شیر دریافت می کند.

• اگر شیرخوار مواد مغذی موردنیاز خود را از شیرمادر دریافت کند، بی‌قراری کمتری دارد. مدفوع کم رنگ تر و زرد تر می شود. قولنج نوزاد هم کمتر اتفاق می افتد.

• مدت زمان کوتاهتر بین شیردهی باعث می شود که شیرخوار چربی بیشتری دریافت کند. این موضوع به کنترل تولید شیر شما هم کمک خواهد کرد. پس تعداد دفعات شیردهی را افزایش دهید.

از کجا بفهمیم شیر مادر چرب است؟

شاید بهتر باشد این سوال را اینطور مطرح کنیم که از کجا بدانیم شیرمادر برای شیرخوار کافی است؟ همانطور که گفتیم آبکی بودن شیر مادر در ابتدا است و با افزایش سن شیرخوار و تغییر نیازهای او به صورت خامه ای و پرچرب درمی‌آید. در اینجا به علائمی اشاره می کنیم که وجود آنها نشان می دهد شیر شما برای شیرخوارتان کافی است:

• پوشک مرطوب:

نوزادان در هفته های اول زندگی ‌شان و وقتی از آغوز تغذیه می ‌کنند، هر روز حدودا سه پوشک مرطوب می کنند. با افزایش سن و بعد از تولید شیر خامه ای این میزان به 5 تا 6 پوشک در روز می رسد. بسیار مهم است که شما مراقب علائم کم‌آبی در شیرخوارتان باشید و آن را بررسی کنید. علائم کم‌آبی در شیرخواران شامل: خواب‌آلودگی بیش از حد، خشک شدن دهان، وجود نداشتن اشک و خیس شدن کمتر از پنج پوشک در روز است. اگر این علائم را مشاهده کردید، با متخصص اطفال مشورت کنید.

بله درستش اینه هر بار شیر میدی ی سینه کامل بدی .بعد سری بعد چن ساعت بعد سینه بعدی .و اصلا تو تایم کم .کم کم بهش شیر نده

میگن 20دقیقه باید یه سینه رو بخوره