مامانا ، تایم دقیق قرص کلسیم و ویتامین د۳ ، اهن میگین ، من دکتر بهم داده بود نمی‌خوردم یادم رفته بود ولی هر دفه میپرسید میگفتم اره میخورم آلان میخام بخورم یادم نیس چ موقع باید هر قرصی بخورم
شما چجوری میخورین؟؟؟!

آهن قبل خواب میخورم، ویتامین د هم چون محلول در چربیه بعد ناهار، کلسیم هم بعد صبحانه

ویتامین d رو حتما باید بعد غذا بخوری چون تو چربی بهتر حلال میشه.آهن رو شبا بخور چون تا ۱ ساعت بعدش نباید چی،ی بخوری تا جذب شه.کلسیم هم شب بخوری بهتره چون اگر تا ۴ ساعت بعدش چیزی نخوری بهتر جذب میشه و اینکه هر کدوم رو جدا جدا بخور همزمان تاثیرشان کمتر میشه

نگا رو ویتامین د۳ نوشته ظهر ۱ دونه
یادمه دکترمم گف آهن قبل خابت بخور
الان آسپرین هم داده ولی هنوز نگرفتم
و کلسیم یادم رفته کی گفته بخورم

کلسیم بعد شام جذبش بیشتره
اهن عصرا یا قبل خواب
ویتامین د۳ بعد ناهار

قرص اهن باید معده خالی باشه تا بهتر جذب بشه پس میتونی یه ساعت قبل غذا یا دوساعت بعد غذا بخوری حواست باشه یه ساعت قبل یا بعد خوردنش شیر و چای و قهوه اینا نخوری
ویتامین د۳رو صبحا بهتره بخوری بعد صبحانه که بهتر جذب بشه
کلسیم دکترم نداده بهم نمیدونم ولی مولتی ویتامین هم همراه غذا یا بعدش میخورم

کلسیم بعد شام
مولتی بعد از نهار
ویتامین د عصرا
آهن شبا

ویتامین د را صپ بخور
کلسیم عصر
اهنم قبل خاب

من اهنمو بعد شام میخورم
مکمل هم بعد نهار