۲ پاسخ

یه تاپیک دارم بیا بخون

اول میان وعده هاشو حذف کن مثلا یکی یکی بعد وعده های اصلی بعد وعده قبل خواب بعد وعده ی توی خواب
ب ازای قطع هر وعده تنقلات مفید و غذا بهش بده
برای حذف اخرین وعده که خواب باشه هم قبل خواب خوب سیرش کن میتونی مثلا ۹.۱۰ شام میدی قرل خواب تو لیوان نی دار شیر پاستوریزه بدی بعد بخوابه
من اینجوری گرفتم تو ۳ هفته عجله نداشتم و اصلا نفهمید چیشد

سوال های مرتبط