سلام اگر شما عزیزان اطلاعی راجب چیزای نفره در دوران شیرده اطلاعی داره بگه لطفا

حبوبات...سبزی خام ...بعضی میوه ها که اگه بخار پز بشه بهتره...ماکارونی ...لبنیات...
خیلی چیزا
الکی خودت رو اذیت نکن مگه اینکه یه غذایی دیدی کولیک خیلی شدید باشه نخور بقیه رو کم بخور یا مثلا حبوبات رو از قبل خیس کن و چند بار بجوشون آبش رو دور بریز و لبنیات رو با گرمی مثل خرما و عسل و دارچین و ...بخور چون واقعا پرهیز زیاد شیر رو کم و غیر مغذی میکنه

چیزای نفره چیه