مامانای با تجربه لطفا بگید تو ماه های اول چی بخوریم خوبه برا قلب نی نی و چ چیزایی خطرناکه؟

چیزای گرم زعفرون دم شده غلیظ نخور

مغزیجات و گوشت اینا خوبه

زعفران زرشک دارچین نخور
اجیل و انواع مغزها سبزی جات

تخم مرغ خام وعسلی جوانه های خام سوسیس و کالباس و غذاهای فن آوری شده بده لبنیات غیر پاستوریزه ضرردارند

اها سیب و خرما هم میخورم

اسفناج .به .انجیر .بادام شیر
انار
من همشون و نقسیم کردم هرروز از هرکدوم میخورم

پسته مویز خرما اینا واسه قلب خوبن

بادوم وخرما و توت فرنگی و سیب وبه وگلابی اسفناج ماهی سالمون وقزل خوبه ولی دمنوش ها و انواع ادویه ها مثل دمنوش دارچین وزعفران زنجبیل ضرر داره

مصرف مواد مغذی و سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت سفید، مغزها، سویا، لوبیا و حبوبات.مصرف کافئین و قند را محدود کنید.مصرف مکمل‌هایی که حاوی ویتامین‌های B6، B12 و اسیدفولیک هستند.اجتناب از مصرف ماهی‌هایی که حاوی میزان بالایی از جیوه هستند مانند تن، ماهی سفید و بزرگ.توجه به مصرف کلسیم و ویتامین Dمطالعه برچسب‌های مواد غذایی و اطمینان از اینکه محصولات خریداری شده بهداشتی و سالم هستند.اجتناب از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و نمک.اجتناب از مصرف مواد غذایی حاوی شکر و قند زیاد.اجتناب از مصرف مواد غذایی حاوی الکل.اجتناب از مصرف دخانیات.داشتن فعالیت بدنی مناسب و رعایت استراحت کافی

بادام درختی
توت فرنگی مویز سیب اسفناج
اینا خوبه اما گوگل هم سرچ کن