خیلی کمرم درد می‌کنه چکار کنم؟ دیروز هم چند ساعت کمر درد بودم خوب شد امروز از خواب بیدار شدم انگار چاقو تو‌کمرمه خیلی درد می‌کنه😭😭😭

وایی دقیقا

ازین کیسه های اب گرم بزارید بهتر میشید

شیاف بزارواستراحت کن یه بالشت بزار زیرزانوت مثل حالتی که پایین تختو کمی میدن بالاتر باشه که فشارازروی کمرت برداشته بشه یه بالشت کوچیکم بزار بین زانوهات اینجوری زاویه مهره های کمرت بهتر قرارمیگیره وفشارکمتری روشونه

کاری نمیشه کرد عزیزم
سازش کن

استراحت کن به خودت فشار نیار