مامانا من لاغر و بعد زایمان اصلا شکمم جلو نیومد
و تخته اما شکمم شله وقتی خم میشم جلو تمام محتویات شکمم اویزون میشه نمدونم چرا برم باشگاه سفت میشه؟؟
یا لاغر مردنی میشم؟؟

من برنامه از بازار گرفتم تو خونه انجام میدم خیلی خوبه دو هفتس شروع کردم واقعا تاثیر گذاش همه گفتن خیلی بهتر شدی

باشگاه سفت میکنه فقط بایدحرکت شکم زیاد بزنی که یکم سخته

عزیزم برنامه ریزی کن
برو باشگاه
باشگاه عالیه هم روحیه آدم عوض میشه هم هیکلت عالی میشه

اره باشگاه بری سفت میشه