سلام.مامانان دردی دارم ن علایمی اززایمان چیکارکنم بنظرتون😥

كلاغ پر😅اشتباه نوشتم🤪

ماساژ پرينه
حركت كگل
حركت سجده باز و بسته
اسكات عميق
حركت كلاق پر
به شوهرت بگو گودي كمرتو محكم ماساژ بده در حالتي كه تو در حالت داگي هستي
روي توپ يوگا بشين حالت دايره بزن حالت عقب حلو هم خوبه
رو زمين بشين كف پاتو بهم بچسبون و زانوهاتو تا جايي كه ميتوني نزديك هم بيار بهش ميگن حركت پروانه

حركات خيلي موثري هستند روي ١٠ بار هر كدومو تكرار كن

رابطه خشن و بدون جلوگیری کل روزم برو پیااده روی سنگین

عزیزم رابطه بدون جلوگیری ،راه رفتن خیلی موثره

اسکات بزن خیلی تاثیر داره

عجله نکن هنوز هفته ۳۹ ای اما ورزش کن

رابطه شنیدم خوبه
پیاده روی
ورزش های بارداری که لگنتم اماده زایمان بشه
پله
البته از دکترتم مشورت بگیر تو طول روز زیاده رویم نکن به خودت و بچه فشار میاد

تنها توصیه اینه برو دکتر

عزیزم نمیخوام نگرانت کنم ولی پیاده روی کن خاکشیر بخور رابطه داشته باش چون ۴۰هفته به بعد یه کم‌خطری بچه تو شکم بمونه