خانما کیا زایمانشون طبیعیه
چه کارهایی دارین می کنین
من تجربه ندارم می خوام بدونم باید از چند هفته فعالیتم رو شروع کنم ۸ ماه استراحت بودم 🥲

برای زایمان طبیعی از یه تایمی باید ورزش رو شروع کرد ولی چون استراحت هستی و الان تو ماه هشتمی از ۳۷ هفته به بعد که بچه کامله و دیگه خطر تهدید نمیکنه شروع کن ورزش کردن هر روز پیاده روی کن و ویدئو مربوط به ورزش زایمان طبیعی نگاه کن حرکتاشو برو

عزیزم تو گوگل کلی کلیپ آموزشی هست میتونی از اونا استفاده کنی .

منم اولین زایمانمه تجربه ای ندارم اما کارایی که دارم میکنمو میگم
پیاده روی روزی نیم ساعت
اسکات و ورزش کگل و لگن روزی ۲بار
دوش اب ولرم رو به داغ مخصوصا کمر به پایین
کپسول گل مغربی دکتر داد
اما عزیزم تو از ۳۶ هفته شروع کن مخصوصا دوش اب داغ