سلام خانوما برا وزن گیری باید چیکارکنم وزنم ۳۸ میخوام برم بالا ک بعدا بتونم بارداربشم
تجربه هاتونو بگین

قرص سیپروتادین بخور خیلی خوبه اشتهاتو خیلی باز میکنه فقط یکی دو روز اول یکم خواب آوره که بعد بدنت بهش عادت میکنه دیگه خواب آور نیست هرشب بخور

من زیر نظر دکتر تغذیه بودم کپسول زینک پلاس 10 بهم داد و نیم ساعت قبل ناهار میخورم کم کم اشتهام بهتر شد و خیلی خوب شدم

برو دکتر تغذیه دارو اشتها بخور

هر بار بعد وعده غذای ۸تا خرما ژله صبحانه املت خواب منظم روزی ۶وعده غذا قرص شیکوریدن هم خوبه

وااای خوشبحالت هیچ کار فقط هرچی دوست داری بخور 😀حالشو ببر نه مثل ما که همه چی با ترس میخوریم😭

سلام لبنیات بخور ✍راههای مقوی کردن غذا جهت افزایش وزن

#۱افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی طبیعی  به شرح زیر:
-استفاده از عسل،خرما،شیره انگور و شیره خرما همراه صبحانه
-استفاده از بستنی ،شیرینی های طبیعی و میوه های شیرین مثل انجیر،توت،خرما وانواع خشکبار به عنوان میان وعده

#۲افزایش دریافت چربی با:
-استفاده از لبنیات پرچربی حد متعادل مثل شیر و ماست پرچرب و پنیر خامه ای
-استفاده از۰ روعن زیتون در داخل سالاد در هر وعده غذایی
-استفاده از قلمه گوسفند یا گاو در طبخ غذا

#۳افزایش مصرف گوشت،تخم مرغ،حبوبات و مغزها
-استفاده بیشتر از غذا های تهیه شده با انواع گوشتها(کبابها،خورش‌ها...)
-استفاده از تخم مرغ همراه با غذامثلا عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه
-مصرف انواع خشکبار ومغزها مثل گردو،میتا،بادام ،بادام هندی،تخمه...

✅یکی از بهترین توصیه ها برای مقوی کردن غذا استفاده از غلات وحبوبات جوانه زده ویا پودر غلات وحبوبات جوانه زده در برنامه غذایی
است.

وزنت خیلی کمه 😐😐چن سالته؟

۳۸ کیلویی؟
قدت چنده؟

سلام عزیزم .
چقد کم وزنی
خوش بحالت
ما تپلوها هپچین وزنی اصلا تو ایده ال هامونم نیست ...