من سونو انومالیم اوکی بودولی گاهی لک میبینم دکتر هفته ای یدونه پرولوتون برام نوشته آخرهفته ها میزنم ولی باز وسط هفته لک میبینم استراحت میکنم خوب میشم کسی تجربه داره چکارکنم چرا اینطوری شدم

از توالت فرنگی استفاده کن
اگه یبوست داری درمان کن
پله پایین و بالا نکن
جارو برقی نکش
زیاد نشین
زیاد واینستا
استراحت کن تا می‌تونی
کارهای سنگین نکن
وسیله سنگین جا به جا نکن
زیاد خم و راست نشو
مایعات زیاد بخور
سکس نکن
اگه دکترت بهت شیاف داده مرتب استفاده کن
حموم میری با آب داغ دوش نگیر
در حموم باز بذار بخار نکنه
در کمترین زمان دوش بگیر
از استرس و ناراحتی‌ دوری کن ❤️

دو هفته فقط استراحت کن، فقط برای دستشویی بلند شو، دستشویی هم فرنگی برو تا خوب بشی

شیاف بهت نداده؟
تا می‌تونی استراحت کن و این نکات رو رعایت کن عزیزم