سلام خانما هم هفته امروز رفتم سونو دکتر گفت دور شکم بچه کمه کسی تجربه داره باید چیکار کنم گفت اصلا تغذیه خوبی نداری چی بخورم 🥹

عزیزم دور شکم کم باشه یعنی وزنش کمه نگرانی نداره که جانم فقط باید به تغذیت بیشتر توجه کنید حتما پروتئین تو‌وعدهات قرار بده برای صبحانه سعی کن املت اسفناج، اوتمیل، تخم مرغ پخته، شیر ، عدسی رو قرار بدی، تو میان وعده ها همراه میوه آجیل بخور. برای وعده ناهار حتما سینه مرغ، گوشت قرمز هفته ای یکبار با ماهی قرار بده. برای شام هم اوبیاژ آبگوشت، عدسی، کوکوی عدس، کوکوی مرغ اینا رو بخور. ماست رو کنار غذاهات اضافه کن آب هم بخور و استرس رو از خودت دور کن

چنده سونوتو بفرس

سونوم مونده دست خواهرم الان میگم عکسشو بفرسته برام زده بود صدک ۱۲

برای منم سه روزپیش رفتم سونویکی ازقل هام سه هفته دورشکمش عقب بود انقدنگران بودتارفتم پیش دکترم گفت عادیه این چیزا

خودش گفت پروتئین سفید ولی خیلی نگرانم دنیا داره دور سرم میچرخه

همسر دوست شوهرم هم اینجوری بود بردن اورمیه درست شود

تخم مرغ ابپز
مغزیجات، سه شیره
حلیم، ابگوشت
کباب گوشت
بستنی

خودش نگفت؟