سلام مامانا خوبین؟
یه سوال داشتم از مامانایی که تجربه رژیم و کاهش وزن داشتن، من حدود سه کیلو تو یه ماه کم کردم ولی وزنم یه هفته بیشتره که ثابت مونده، هم پیاده روی میکنم هم رژیم کالری شماری دارم.
الان ینی وزنم استپ کرده؟ شما تجربشو داشتین؟چکار باید بکنم 🥲

اره گلم استپ وزنیه
برای اینکه استپ نکنی هر رژیمی که داری یک روز در هفته رو توی تایم یکساعت به جز قند و نشاسته هرچی که دوست داری بدون محدودیت بخور این باعث میشه که هیچوقت استپ نکنه وزنت

کالری مصرفیت رو دو روز ببر بالا

از روز سوم دوباره استارت

تو یک ماه خوب کم کردی عزیزم اگ تا ده روز وزنت ثابت بمونه با همون برنامه رژیمت یعنی وزنت استپ شده باید سه روز پروتئین خوری یا سبزیجات انجام بدی من خودم اینجور مواقع پروتئین خوری انجام میدم