سلام مامانا. چطورین خوبین؟
من الان بیشتر از یک ماهه که رژیم گرفتم و غذامو کم کردم.
یه چیزابی میخواستم راجع به رژیم بهتون بگم. اول اینکه بذارید هروقت آمادگی روحیشو پیدا کردین، شروع کنید. دوم اینکه اصلا نمیشه سفت و سخت از فردا مثلا غذاتونو خیلی کم کنید و ورزش و کلا یه شبه نمیتونید سبک تغذیه تون تغییر بدید. اینطوری خیلی بهتون فشار میاد، قدم به قدم شروع کنید. من تو ده روز اول غذامو کم کردم بعد کمتر و ...تو این مدت، پیاده روی هم میرفتم. نمیگم چقدر وزن کم کردم چون باعث مقایسه میشه ولی نسبتا بد نبوده.
سوم اینکه اگه میخواید توی خونه ورزش کنید اونم یه روزه نمیشه. باید خیلی سبک شروع کنید. بگردید ورزشای هوازی سبک پیدا کنید و چندروز اول اونا رو انجام بدین بعد هرروز شدتش رو بیشتر کنید.
چهارم اینکه هر دوسه هفته یه بار یه جایزه ای به خودتون بدین، یه وعده خوشمزه یا یه مقدار کالری بیشتر. هیچ اشکالی نداره اگه یه وقت بهتون فشار اومد و یه چیزی خارج از رژیم خوردین.به شرط اینکه زیاد تکرار نشه، مثلا ماهی یکی دوبار و بعدنم با کمی ورزش بیشتر جبرانش کنید
در آخر باید بگم اصللا عجله نکنید. به نظر خودم شرط یه رژیم موفق اینه. آهسته آهسته وزن کنید و از این فرآیند لذت ببرید.
اگه همش نگران عدد روی ترازو یا چربیهاتون باشید، متوجه تغییر نمیشید. همبن که به کم خوردن و درست خوردن عادت کنید نصف راهو رفتید
امیدوارم توصیه هام مفید باشه براتون.

۲ پاسخ

مرسی از توصیه هات.من از اول عید میخوام شرو کنم ولی هربار میشکستم رژیممو ولی از امروز سفت و سخت شرو کردم امیدورام ادامه بدمش

موافقم
منم از اواخر اسفند شروع کردم و فعالیت انچنانی نداشتم
ولی تصمیم دادم همین چند روز صبا که همسرم هست برم پیاده روی ولی لبلی مناسبشو ندارم
ب تظرت تا بخرم چیا میشه پوشید؟؟

مقالات مرتبط

کتاب خواندن برای کودک از بارداری
کتاب خواندن برای کودک از بارداری
چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه
آب هویج برای نوزاد
آب هویج برای نوزاد مضر است یا مفید؟
رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن

سوال های مرتبط

مامان مهراد مامان مهراد ۲ سالگی
سلام مامانا خوبین؟
یه سوال داشتم از مامانایی که تجربه رژیم و کاهش وزن داشتن، من حدود سه کیلو تو یه ماه کم کردم ولی وزنم یه هفته بیشتره که ثابت مونده، هم پیاده روی میکنم هم رژیم کالری شماری دارم.
الان ینی وزنم استپ کرده؟ شما تجربشو داشتین؟چکار باید بکنم 🥲
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان رایان👶🏼 مامان رایان👶🏼 ۲ سالگی
سلام به دوستای خوبم
مامانا من یه راهکار جدید پیدا کردم بچهایی که بد غذا هستن
باید ۱ ساعت بعد از اینکه از خواب بیدار شدن
صبحانه انگشتی مثل پنکیک های کوچولو و شیرین بزارید جلوشون خودشون کم کم شروع به خوردن می کنن
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان رادمهر مامان رادمهر ۲ سالگی
سلام دخترا خوبین خیلی وقته نرسیدم نکته جدید بزارم با یه نکته ساده ولی موثر اومدم برای آموزش کلمه به کوچولوهاتون مثلا برای یک هفته چند کلمه هدف انتخاب کنید و اونا رو بارها و بارها توی بازی و موقعیت های مختلف به صورت اغراق آمیز تکرار کنید سعی کنید بازی های تکراری انجام بدید یعنی توی یک بازی مشخص اون کلمه رو بگید ک تا شروع به بازی کردید کوچولوهاتون خودش اون کلمه بیاد تو ذهنش این خیلی کمک میکنه بهتون
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آیهان مامان آیهان ۲ سالگی
مامانا بیاین راهنمایی کنید من میخام کم کم شروع کنم ایهان از پوشک بگیرم میشه بگین اولش چطور شروع کنم؟ بعد چقد طول میکشه تا یاد بگیره ؟ اگه راهکاری دارین که براتون خوب بوده بم بگین ؟ و اینکه چطور زندگیم به گوه کشیده نشه😅😮‍💨
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان شاهان مامان شاهان ۲ سالگی
سلام خانما یه مشورت میخوام بگیرم
من پسرم یک سال و یک ماهشه
الان یک ماهه دیگ روزا شیر نمیدم کم کم قطعش کردم
فقط موقع خواب عادت داره با شیر خوردن میخوابه
با این حال به روش تدریجی یا ۴ در ۴ نمیشه گرفتش
الان چطوری شیرو کلا بگیرم ک اذیت نشیم زیاد
تجربه ای دارید کمک کنید
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان حنانه مامان حنانه ۲ سالگی
سلام
دوستان میشه اگه شیرخشکی برای بعداز دوسال میشناسید که وزن دهی خیلی خوبی داشته باشه معرفی کنید
دخترم مریض شد به شدت وزن کم کرده میخوام یه کم جبران بشه وزنش
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان لیام مامان لیام ۲ سالگی
من چند تا نکته دیگه اضافه کنم به مطلب قطع پوشک
تو تاپیک اول گفتم علائم آمادگی رو شناسایی کنید یکسری ها متوجه نشدن این مورد یعنی ببینید بچتون وقتی باهاش حرف می‌زنید متوجه میشه مثلا وقتی میگید بشین میشینه؟ یا میگید شلوارت رو بیار میفهمه و میاره .این از این
نکته دوم روزهای اول استیکر تهیه کنید بعد از هر بار جیش بهش یه جایزه بدید پسر من روی همون صندلی توالتش میچسبوند
نکته سوم شورت یا شلوارک گشاد و راحت بپوشونید که اگه بچه جیش داشت راحت بتونید در بیارید یا به خودش بگید در بیاره
نکته آخر اینکه با یکی دیگه از اعضای خانواده مثل پدر یا ...
هماهنگ باشید که اگه دست شما بند بود بتونه سریع بچه رو برسونه که کارشو کنه
💥بازم میگم اگه جیش کرد ،پس داد، پی پی کرد هر جاااا اصلا دعواش نکنید که استرس باعث میشه این مرحله رو دیر بگذرونه
مامان آبنبات مامان آبنبات ۲ سالگی
سلام مامانا شبتون بخیر ببخشید این سوال رو میپرسم ولی من الان یه ماهه که پسرمو از شیر گرفتم سینه اتم هیلی شل و افتاده شده ایا یه کم مثل قبل میشه یانه تا اخر همین جوری میمونه اگه میدونید میشه راهنماییم کنید که چیکارکنم افتاده تر از این نشه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کمیل مامان کمیل ۲ سالگی
الوعده وفا
اونایی که گفتید جزوه ات و بزار برای قبل بارداری، میزارم پایین، دوست داشتید استفاده کنید، (به کارتون اومد برای عاقبت بخیری بچه هام دعا کنید لطفا)
فقط یه توضیحی راجب عکس اول بدم، این عناصر از حیث بارداری یه اهمیتی دارن،
از منظر طب سنتی فرزندان متولد عنصر هوا و آتش از برخی جهات ممکنه بهتر باشن(نه اینکه بقیه بد هستن، اینها به علم نجوم و کواکب برمیگرده که کمک کننده ی بچه در امور ذهنی و... است) معمولا متولدین این عنصر به یادگیری و آموزش و فهم علم بیشتر علاقه دارن، پس سعی کنید طوری تنظیم کنید که 9ماه بعد که بچه دنیا میاد بیفته تو یکی از این دو عنصر
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان یاسمین مامان یاسمین ۲ سالگی
اگر فرزندتان شیر مادر می خورد و اکنون باید او را از شیر بگیرید به این نکات توجه کنید

• زمان مناسب را انتخاب کنید: اگر جابجایی یا اسباب کشی دارید، به سفر می روید و یا به هر دلیلی زندگی از نظم و روال همیشگی خارج شده است، یا به دلایلی تحت فشار روحی هستید، برای مدتی دست نگه دارید.
• از وعده هایی که اهمیت کمتری دارند شروع کنید: شیر ظهر و شیر ابتدای شب وعده های مورد علاقه کودکان هستند. برای از شیر گرفتن از وعده های نیمه شب و سپس بعد از ظهر شروع کرده و به مرور به وعده های اصلی برسید.
• شرایط شیر دادن را کمتر فراهم کنید: اگر معمولا روی مبل خاصی می نشستید و یا او را به شیوه مخصوصی برای شیر دادن در آغوش می گرفته اید، چنین شرایطی را برای او فراهم نکنید تا یاد عادت همیشگی نیفتد.
• زمان شیر خوردن را کم کنید: اگر همیشه ده دقیقه شیر می خورده، به مرور زمان را کم و کمتر کنید و به بهانه بازی و ... شیر خوردن را تمام کنید.
• شیر خوردن را به تاخیر بیندازید: هر بار که فرزندتان تقاضای شیر می کند، با بازی و ... حواس او را پرت کرده و این را به تاخیر بیندازید.
• عجله نکنید: از شیر گرفتن ممکن است دو هفته تا یکماه طول بکشد، کودک باید با کسب استقلال و توام با آرامش از این مرحله عبور کند پس عجله نکنید.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان مهراد مامان مهراد ۲ سالگی
سلام مامانا. خوبین؟ خداقوت بهتون.
اینم یه رخ از پنکیک هایی که با شیره انگور درست کردم. البته بعد از رد کردن چالشهای فراوان موقع پیاده روی و حمام و ....
اگه بچه هاتون بدقلقی میکنند یه چیزی براشون دزست کنید بشینید با هم بخورید و بازی کنید. صبور باشین، بهتر میشن 🥲❤️
شما در چه حالین؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ilnaz❤️ مامان ilnaz❤️ ۲ سالگی
بچه ها خیلی درک نکنید ؛ سعی کنید خیلی برای دیگران آدم با درک و شعوری نباشید...
باور کنید از یه جای به بعد فکر میکنن هر کاری که کنن شما درک میکنید یا باید بهشون حق بدید :)


آخرهفتتون بخیر
مشاهده ۲۵ پاسخ دیگر
مامان لیام مامان لیام ۲ سالگی
پیرو تاپیک قبلی ، اول اینو بگم که من قبل از هر کاری با مشاور صحبت میکنم هم برای قطع شیردهی و هم قطع پوشک دوره هاش رو شرکت کردم که بچه اصولی و بدون آسیب روحی از شیر یا پوشک جدا بشه . با اینکه پسرم از ۸ماهگی تو پوشکش جیش نمیکرد یا هر وقت جیش داشت میگفت من نیومدم یهو از پوشک بگیرمش اول با مشاور صحبت کردم اونم گفت فعلا دست نگه دار و فقط آمادگی رو تو بچه ایجاد کن حالا چجوری
اول اینکه علائم و آمادگیش رو شناسایی کنید مثلا ببینید چند ساعت در روز بچه پوشکش خشکِ یا  اصلا میدونه جیش کردن یعنی چی
دوم یه صندلی توالت(پاتی) تهیه کنید و جلوی چشم بچه بزارید اوایل عروسکاش رو ببرید و هر روز مثلا جیش بگیرید و بچه بفهمه جیش چیه و کجا باید جیش کنه بعد بهش بگید دوست داری تو هم اینجا جیش کنی یا نه همینطوری با زبون بچه بهش بفهمونید که جای جیش اینجاست .چند روز اول با پوشک بشینه و همونجا جیش و پی پیش رو کنه
بعد یواش یواش پوشکش رو در روز یکی دو بار در بیارید و ازش بپرسید که دوست داری پوشکت رو دربیاری و اینجا جیش کنی . صندلی دستشویی خیلی مهمه یه چیز خوب بگیرید که قابل حمل باشه .تاشو باشه .پشتی داشته باشه مثلا بچه من رو صندلیش یه ربع هم میشینه بدون اینکه اذیت بشه
و مرحله آخر پی پی کردنه که تایم مشخص داره معمولا .مثلا بعضی از بچه ها ظهرها پی پی میکنن که میتونید باهاش صحبت کنید تو اون تایم ببرید بنشونیدش رو صندلیش . حالا چند تا نکته رو هم تو تاپیکهای بعدی بهتون میگم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان برف کوچولو مامان برف کوچولو ۲ سالگی
خانما دیدم خیلیا درگیر از شیر گرفتن هستن گفتم تجربمو بگم شاید به دردتون خورد.
من دخترم به شدت وابسته شیرمادر بود و جز زیر سینه جور دیگه نمیخوابید.
من با این روش رفتم که چهار روز اول شیر روز رو قطع کردم و چهار روز اول چون خیلیم مهمونی بودم سرش گرم بود اذیت نمیشد خیلیم تو روز شیر نمیخورد البته....
۴روز دوم شیر موقع خواب بعدازظهرشو قطع کردم که فکر میکردم سخت باشه چون بدون سینه نمیخوابید.کاری که کردم این بود هر روز خسته اش میکردم.یه روز رفتیم خانه بازی دوروز پارک و خلاصه خستش کردم که بخوابه..اصلا رو پا خوابیدن بلد نبود و موقع خواب یه کم غر میزد و من اهنگ میذاشتم و یک ساعتی طول میداد تا بخوابه حتی یه روز خسته نبود کلا نخوابید منم مجبورش نکردم.....بعد سه روز سوم شیر موقع خواب شب رو قطع کردم فکر میکردم خیلی سخت باشه ولی اصلا سخت نبود فقط دوتا کتاب جدید گرفتم واسش و سعی میکردم تا بی تاب میشه یا اونا سرگرمش کنم.خونرو تاریک میکردیم و لالایی میذاشتم تا خوابش ببره خودش.رو پا کلا دوست نداره یه کم ماساژش میدادم یه کم بغلم میکرد بعد انقدر غلت میرد تا بخوابه و ساعت خوابش به هم ریخت اما اذیتش نکردم که فشار بهش نیاد و تو چهار روز سوم که شیر موقع تو خواب بیدار شدن هم قطع کردم... روز اول یه بار بیدار شد خیلیییی اذیت کرد گریه کرد همسرم بغلش کرد ماساژش داد من جلوش نیومدم خیلی....بار دوم بیدار شد اب دادم خوابید....دیشب هم که شب دوم بود کلا خودش بیدار نشد....کلا وقتی شیر رو کم کنید درخواست شیر هم کم میشه....
بعد من یک عالمه شیر های طعم دار پاکتی و دنت نوشیدنی و ایمیوه و چندتا خوراکی که دوست داره خریدم که بی تابی کرد بدم بهش اما خب دختر من کلا شیر پاستوریزه عادت نداره خیلی نخورد
بقیه اش پایین
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان ahoora🧿💙 مامان ahoora🧿💙 ۲ سالگی
یه تجربه بهتون بگم شاید به دردتون بخوره
برای هر چیزی عجله نکنید
مثلاً عجله برای گرفتن پوشک،شیر یا پستونک
شاید این حرف آرومتون کنه که هیچ بچه ای با پوشک مدرسه یا پیش دبستانی نمیره
چند روز پیش با زن داداشم صحبت میکردم و بعدش هم با پزشک اهورا مشورت کردم اون هم همین و بهم گفت
من برای هیچ کاری در مورد اهورا عجله نمیکنم
برای قطع شیرش تازه یک هفته است که ترک کرده و اصلا به حرف بقیه گوش ندادم، از یک و نیم سالگی اطرافیان مرتب میگفتن از شیر بگیرش اما من یه کار خودم ادامه دادم
برای پوشک هم دکترش گفت از 2/5 سالگی به بعد و البته هر بچه ای با بچه دیگه متفاوت و ممکن سن از پوشک گرفتن در بچه ی دیگه مثلا 3/5 سالگی باشه
مهمترین نکته اینکه وقتی بچه رو از این موارد بالا ترک بدید که حوصله داشته باشید و با حوصله پیش برید وگرنه کارتون خیلی سخت میشه
بهانه گیری و گریه هم کاملا طبیعی
ضمناً پزشکش می‌گفت اکثر افرادی که حالا وسواسی هستن به خاطر اینکه خیلی زود از پوشک گرفته شدن، که روی این موضوع من با چندین و چند نفرت هم مشورت کردم و همه این و تأیید کردن
امیدوارم عجله نکنید ❤️
مشاهده ۷ پاسخ دیگر