سلام خانما من بعد زایمان بیشتر از ده کیلو وزن اضافه کردم کسی می دونه تو دوران شیر دهی چطور رژیم بگیرم

من 30 کیلو اضافه شدم فقط 6 کیلو کم کردم😭😭

کالری شماری کن

اصلا اصلا تو دوران شیردهی به رژیم فکر نکن گوارش بچت هنوز کامل نشده و رژیم شما خیلی بهش آسیب میزنه منم فک کردم هنر میکنم اگ رژیم بگیرم اما دیگ بچم شیرمو نخورد پس اگ شیرخودتو میخوره به رژیم فکرم نکن حداقل تا شش ماه ک اصلا

برو مشاور تغذیه، یا رژیم دکتر کرمانی رو بخر من واسه دخترم خریده بوده تقریبا ده کیلو کم کرده بودم

من 46 بودم تو بارداری 53 شدم
الان 48

من تو شیردهی بیشتر میخورم فک نکنم باید رژیمی گرفتا خود به خود کم میشه فقط ورزش مخصوص داره برای شکم

من از زایمان تا الان ۹ کیلو کم کردم .تو دوره شیر دهی