۷ پاسخ

مصرف همزمان کلسیم و اهن ،کلسیم اجازه جذب اهن به بدن رو نمیده

من شبا کلسیم میخورم.جذبش بهتره. آهن رو قبل از ظهر میخورم

اسم قرص اهن چیه؟

ما ها ک آسپرین میخوریم قبل خواب همیشه مشکل داریم سر این قضیه

خب آهن و قبل خواب میخورم شیر و خرما هم قبل خوابه چیکار کنم

من ظهرا آهن میخورم شبا کلسیم

من همین الان یه کاسه ماست خوردم بعدم قرص اهن 😕😂

سوال های مرتبط

مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته بیست‌وششم بارداری
برای مصرف مکمل‌های کلسیم، آهن، مولتی‌ویتامین و ویتامین D3 باید به نکات زیر توجه کنید تا جذب بهتری داشته باشند و تداخل ایجاد نشود:
• کلسیم:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، ترجیحاً در وعده شام یا قبل از خواب.
• نکته مهم: کلسیم با آهن و برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین C) رقابت دارد، بنابراین نباید هم‌زمان با آن‌ها مصرف شود.
• آهن:
• بهترین زمان مصرف: با معده خالی (یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا) برای جذب بهتر.
• بهتر است با ویتامین C (مثل آب پرتقال) مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد.
• نکته مهم: نباید با کلسیم، چای، قهوه یا لبنیات مصرف شود، زیرا جذب آن کاهش می‌یابد.
• مولتی‌ویتامین:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، معمولاً صبح یا ظهر، زیرا برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین‌های گروه B) به افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• نکته مهم: اگر حاوی آهن باشد، نباید همراه با کلسیم مصرف شود.
• ویتامین D3:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذاهای چرب (مثل ناهار یا شام) چون محلول در چربی است و جذب آن افزایش می‌یابد.
• نکته مهم: مصرف هم‌زمان با کلسیم مشکلی ندارد و حتی برای سلامت استخوان مفید است.
جمع‌بندی پیشنهاد مصرف
• صبح: مولتی‌ویتامین همراه با صبحانه
• ظهر یا عصر: آهن با معده خالی (با آب پرتقال)
• شام یا قبل از خواب: کلسیم + ویتامین D3 همراه با غذا
با این روش، جذب هر مکمل به حداکثر می‌رسد و از تداخلات جلوگیری می‌شود.
مامان فندق
🫀 مامان فندق 🫀 هفته سی‌ویکم بارداری
مامان تودلی مامان تودلی هفته سی‌وپنجم بارداری
مامان نورا مامان نورا هفته بیست‌ونهم بارداری
مامان مارشمالو 🍡😋 مامان مارشمالو 🍡😋 هفته سی‌ودوم بارداری
مامان دخمل مامان دخمل هفته سی‌وپنجم بارداری