برای مصرف مکمل‌های کلسیم، آهن، مولتی‌ویتامین و ویتامین D3 باید به نکات زیر توجه کنید تا جذب بهتری داشته باشند و تداخل ایجاد نشود:
• کلسیم:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، ترجیحاً در وعده شام یا قبل از خواب.
• نکته مهم: کلسیم با آهن و برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین C) رقابت دارد، بنابراین نباید هم‌زمان با آن‌ها مصرف شود.
• آهن:
• بهترین زمان مصرف: با معده خالی (یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا) برای جذب بهتر.
• بهتر است با ویتامین C (مثل آب پرتقال) مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد.
• نکته مهم: نباید با کلسیم، چای، قهوه یا لبنیات مصرف شود، زیرا جذب آن کاهش می‌یابد.
• مولتی‌ویتامین:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذا، معمولاً صبح یا ظهر، زیرا برخی ویتامین‌ها (مانند ویتامین‌های گروه B) به افزایش انرژی کمک می‌کنند.
• نکته مهم: اگر حاوی آهن باشد، نباید همراه با کلسیم مصرف شود.
• ویتامین D3:
• بهترین زمان مصرف: همراه با غذاهای چرب (مثل ناهار یا شام) چون محلول در چربی است و جذب آن افزایش می‌یابد.
• نکته مهم: مصرف هم‌زمان با کلسیم مشکلی ندارد و حتی برای سلامت استخوان مفید است.
جمع‌بندی پیشنهاد مصرف
• صبح: مولتی‌ویتامین همراه با صبحانه
• ظهر یا عصر: آهن با معده خالی (با آب پرتقال)
• شام یا قبل از خواب: کلسیم + ویتامین D3 همراه با غذا
با این روش، جذب هر مکمل به حداکثر می‌رسد و از تداخلات جلوگیری می‌شود.

سپاااااس👌👌👌

ممنون از توضیحات

مرسی گلم عالی بود ،من کلسیم دکتر نداده بهم مولتی ویتامینم داخلش کلسیم هم داره تو آزمایش آخرم هم کلسیمم خوب بود ،به نظرت بگیرم بخورم یا دیگه لازم نیست،چون میگن کلسیم مهمه برا همین

ممنونم ♥️🎀
من چون آهن معدمو خیلی اذیت می‌کنه مجبورم نیم ساعت قبل خواب بندازم خواب برم که اذیت نشم

ممنون عزیزم

مامان رز شما طول سرویکست در آنومالی چند بود ؟؟؟

واییی مرسییی من همش دغدغه داشتم اینا کی بخورم😂♥️♥️🌹

ممنون مامان رز