🔸بهترين زمان مصرف #ويتامين ها و املاح معدني جهت جذب بهتر در دوران #بارداری :

🔸آهن:
بعد از شام (جذب آن قبل از غذا بهتر است ولي به دليل مشكلات گوارشي بعد از غذا توصيه مي شود)
قبل از خواب (تا مدت بيشتري در بدن بماند)
افزايش جذب با ويتامين ث مثل مركبات
با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد.

🔸كلسيم
با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد.
ترجيحا شب قبل از خواب مصرف نشود (در طول روز مصرف آب و فعاليت بدني مانع از رسوب كلسيم در كليه مي شود)
همراه يك ليوان كامل آب

🔸امگا٣:
بعد از غذا (غذاي چرب جذب آن را افزايش مي دهد)

🔸ويتامين D, E, K, A:
بعد از غذا (ويتامينهاي محلول در چربيند و غذاي چرب جذب آنها را افزايش مي دهد)

🔸مولتي ويتامين ها:
بعد از غذا

🔸ويتامين B, C:
معمولا هر زماني مي توان مصرف كرد. محلول در آب هستند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط