سلام مامانا شما چیا میخورین من با اینکه رعایت میکنم شیرینی شکلات و بستنی اینجور چیزای چاق کننده زیاد نمیخورم دکترم گفت از اونسری تا این سری ۳ کیلو چاق شدم زیاد شدم چیکار کنم
مثلا من اکثر مواقع صبح ها پنیر پاستوریزه با دو سه تا گردو میخورم
ناهار برنجی و شام نونی غروب هم گرسنم میشه یا یه لیوان شیر با کیک یا خرما میخورم میوه هم باشه میوه میخورم چرا چاق میشم شما چکار میکنین

ب خوراک ربط نداره از مکملی که استفاده میکنیه

به خوراک ربطی نداره گلم

من ک ۱۰ کیلو اضاف کردم وهفته قبل بهداشت بهم گیر حالا ایشالا از شنبه یکم نون وبرنجمو کم میکنم😃

حالا جدای از اون شیرینی و شکلات و بستنی و و کیک و اینطور چیزا (هرچی که قند داره)که حتی کمش هم کالری زیادی داره و حذفشون کنی خیلی تاثیر داره، میوه زیاد خوردن هم باعث اضافه وزن میشه. میوه در حد یه واحد دو واحد باید خورده بشه در روز. چون قند داره. مخصوصا اگه هندونه میخوری، هندونه بالاترین مقدار قند رو داره. فک نکن آب هست.
میوه های خشک شده هم اگه میخوری یا حتی لواشک، اینا هم قندشون بالاست و کالری زیادی دارن، چاق کننده هستند.
سعی کن غذاهای پرحجم و کم کالری بیشتر بخوری که سیر هم بشی، مثلا سالاد کاهو و خیار، حجمش برای معده زیاده ولی کالریش خیلی کمه.
یا آجیل، اونا خیلی مقوی ان، قند ندارن و حجمشون هم کمه.

در کل هم ۳ کیلو اضافه وزن چیز خاصی نیست نگرانش نباش. من ۷ کیلو اضافه تر از اونی که باید زیاد کرده بودم😁 همش هم به خاطر کیک یزدی بود🥴🤦🏻‍♀️ البته وزن بجه ام هم از حد نرمال بیشتره، یعنی همشم مال من نیست. ولی خوب رعایت کردم، الان یه ماهی میشه وزنم ثابته تقریبا‌.

عزیزم مربوط ب مولتی در هفته ۳روز بخور

من از اول بارداریم ۱۱ کیلو اضافه کردم
میوه از چشمم افتاده فقط گوجه سبز و خیار
میگو حساسیت دارم‌نمیخورم
گوشت مرغ ماهی از چشمم افتاده
تازه یک هفتست گوشت میخورم وزنم کلا داره میره بالا
غذاهای مضر نمیخورم چیز شیرین دوست ندارم

کوفتتتتتتت رسمااااا کوفت از همه چیز منع شدممممممم