مامانای رژیمی استنبلی به عنوان شام چندقاشق میتونم بخورم 🥹

بهتره شام نونی باشه ولی هر ی کف دست نون ۴ تا قاشق برنجه
حالا اگه دوتا کف دست نون میخوری ۸ تا
اونم بستگی به وزنت داره

خانمی تورژیم که باشی نبایدشبا برنج بخوری فقط نهار ۶قاشق بدون نون ولی پروتیین کنارش آزاده مثلا مرغ آبپزداشتی هرچی دوست داشتی کناربرنجت بخور اگرسرخش دادی فقط روغن زیتون یا روغن کنجد دوتا قاشق غذاخوری سرخ بدی

یکی میخاد چاق بشه مثل من،یک کیلو هم چاق نمیشم.یکی میخاد لاغر شه.اونم به سختی
دوست دارم صورتم تپل شه.باید چکار کنم؟

وای خدای من
فکر رژیمم برامن سخته
اصن اگه شبا شام کامل نخورم خاب نمیرم تا صب
خداروشکر ک چاق نیستم و اضافه وزن ندارم
و الا جنگ بین رژیم و خوردن قطعا برامن خوردن پیروز میشد

بستگی ب وزنت داره حدودا ۸ تا قاشق اوکیه ولی دکتر من گفته شبا فقط غذای نونی ظهرا میتونم برنج بخورم