چقد باید اسکات بریم؟
من زیادنمیتونم زانوهام دردمیگیره ومیسوزه☹️

زیر دوش ابگرم اسکات بزن دس بگیر دیوار یا جایی ماساژ بده کمرت

از چند هفته شروع اسکات باید کرد ؟؟

نباید همینجوری فشار بیاری ک
از یجا بگیر مثلا ستون یا ب دیوار تکیه بده و اسکات بزن ک همه وزنت روی زانو نباشه

من جای تو بودم میچسبیدم به خونه تمیز کردن ...هم ورزشه هم خونه هات برق میزنن .اگ حیاط داری برو بشور جارو کن 😁😁😁😁من کلی کار دارم ولی نمیتونم الان نصف کارامو کردم وایستادم تاشوهری از سرکار بیاد خونه رو جاروبرقی بکشه روفرشی هارو پهن کنه.‌‌‌‌.... اگ خودم میتونستم الان خونه رو برق انداخته بودم