شام خوردم با دوغ بعدش قرص اهن خوردم مشکل به وجود میاره

مشکل نه فقط کلسیم باعث میشه آهن جذب نشه

و منی که قرص آهن رو الان با دوغ خوردم😐🤦🏻☹️و میگن کلسیم جذب آهن رو کم می‌کنه 😶

اهن رو با شکم خالی باید بخوری، قبل و بعدشم لبنیات نباید بخوری

قرص آهن و معمولا یکی دو ساعت بعد از غذا میخورن

قرص اهن رو اخر شب قبل خواب بخورید جوری که یک ساعت قبل و بعدش چیزی نخورده باشید

جذب آهن با کلسیم میاد پایین 😉

منم دوغ خوردم گذاشتم دوساعت بگذره