سلام. موقع تپش قلب و تنگی نفس چیکار میکنید حالتون جا بیاد؟

آب میخورم

من کلا وقتی اینجور میشم خودمو با یه چیزی سرگرم میکنم سریع یادم می‌ره و اوکی میشه

اول آب خنک بخور بعد بیشتر سعی کن نفس عمیق بکش

دراز میکشم

من هندونه خنک میخورم

سلام بالکن میرم و بعدش آب خنک میخورم