میگم مامانا میخوام رژیم شروع کم بعداز از شیر گرفتن دخترم ۱۷۰قدمه۸۰کیلوام باید ۷۰یا۷۲باشم چیکار کنم؟؟؟؟
چجوری غذا بخورم از چ ساعتی نخورم🥺🥺🥺🥺

عزیزم من قدم ۱۶۸. از وزن ۸۶طی دوماه به وزن ۷۰رسیدم و الان خوشحالترینم شکر خدا

گلم مطمینی باید ۷۲ شی
خودت این وزن دوس داری یا دکار گفته
چون من ۶۳ ام جس میکنم خیلی بدنم پره

من ریزه خواری نکردم و روزی نیم ساعت پیاده روی تند میکنم و تقریبا ۱۱ کیلو تو ۳ ماه کم کردم

ولی خب خوذم احساس سنگینی میکنم

من قدم بلنده اصلا مشخص نیس هشتادم فقط بعد سزارین یکم شکم دارم

قدت چنده مامان گلسا

پیاده‌روی روزی 40 دقیقه
شیرینیجات و قند و شکر حذف کن
سه وعده اصلیتو بخور ولی به محض اینکه احساس سیری کردی دست از خوردن بکش حتی اگر با 4 لقمه یا 6 قاشق گرسنگیت رفع شد
اگر جز وعده های اصلی گرسنگی احساس کردی گوجه خیار آب کاهو آب بخور
میوه هم متعادل بخور نه زیاد

سعی کن بیشتر سبزیجات بخوری
دانه چیا هم خوبه
و اینکه کمتر بخور ورزش یا پیاده روی داشته باش
چای سبز مصرف کن