سلام خانوما وقت بخیر میگم برا تپلی جنین چی خوبه بخوریم اونایی ک نینیشون تپل بدنیا اومده چیا بیشتر تو بارداری میخوردین😍

من اینارو میخورم
بچمم رو صدک ۶۰ بود اخرین بود
بستنی
روزی ۱۰ تا پسته
۱ قاشق مربا خوری پودر بادوم درختی با یه لیوان شیر
۵ دونه بادوم هندی
۵ دونه فندق
با نون پنیر حتما ۴-۵ تا گردو میخوردم
صبحونه همیشه میخوردم ( کره مربا-کره بادوم زمینی عسل -پنیر گردو گوجه خیار-گاهیم تخم مرغ )
اگر دوس داشته باشی تخم مرغ اب پزم یه روز در میون خیلی خوبه من دوس ندارم ولی
سیب زمینی اب پز ( که من هفته ای دوبار سیب زمینی تو فر میپزم باروغن زیتون و ادویه )
گوشت هفته ای یکی دوبار بار میخورم
مرغ دوبار
هفته ای یبار ماهی یبار میگو
یبار سویا تو ماکارونی
ماست با ناهار میخورم (ماست از شیرم بهتره )
غذاهای بی ارزش نه که نمیخورم میخورم ولی کم مثل نوشابه و فست فود و ... اینارو حتما ماهی یبار میخورم 😁
میوه هم حتما میخورم هرچیزی ک فصلش بود دیگه یکی دو مدل روزانه میخوردم ازش

آجیل ،بادام ودانه سویا خیلی تاثیر داره وبستنی

خرما بچه روتپل میکنه

کباب
حلیم
آجیل
بستنی

ماکارانی و اجیل

بستنی دلستر گوشت و تخم مرغ عالین

همه چی باید بخوری. حجم زیاد پرخوری، 🤣