مامانایی ک ورزش میکنین تو خونه .( واسه زایمان طبیعی) با بدن درد بعدش چیکار میکنین؟😑 من یه روز زیر دوش چندتا اسکات زدم تا ۳ روز از درد پا داشتم میمردم . الانم میترسم شروع کنم از درد فلج بشم

بدنت باید عادت میکرد
تازه شروع کردی به ورزش؟
من از ۲۹ هفتگی شروع کردم
بدنم انگار عادت کرده
یکم انجام بدی اوکی میشی

واقعاااا😬
من ورزش نکنم بدنم میگیره
همین ک ورزش میکنم اوکیه
خدا نکنه یکم دراز بکشم
میخام بلند شم پا و لگن و کمرم همش درد می‌کنه🥲

من الان یه هفته شروع کردم عادت کردم روزی نیم ساعت ازهرنوع ورزش50تامیزنم ازکم شروع کردم الان به 50رسیدم

خب عزیزم اول ۴تا حرکت کششی بزن بدنت گرم شه بعد

چون اشتباه میزنی عزیزم باید به زانوهات فشار نیاری باید لگنتو بالا پایین کنی

هر رزو‌انجام بده عادت میکنی بعد سه روز