مامانایی ک قند دارین دکتر تغذیه چه چیزایی رو بهتون گف نخورین منم نوبت دکتر دارم هفته دیگ استرس دارم تا اون موقع بیشتر نشه قندم😭

منم قندم ۱۰۱ بود
غدد بهم گفت همه چی مجازه
قند مصنوعی فقط درحد رفع هوس اجازه دارم
میوه ازاد اما اونایی که قندشون بالاست مثل هندونه و اینا باید کمتر مصرف کنم
نون هم اندازه کف دست و سنگک ترجیحا
من مصرف برنجم خیییلی بالاست و این اصلا خوب نیست گفت کمش کنم حتما
و اینکه هرروز یک ساعت پیاده روی و بعد ناهار هم بهم قرص داد گفت سه هفته رعایت کنم بعد ازمایش بدم مجدد

منم فوق العاده برنج مصرف میکنم یعنی اصلا بدون برنج سیر نمیشم .پیاده رویم ک نمیتونم برم طول سرویکسم بالا نیس 🥲

رژیمم رو برات میفرستم عزیزم

قندت چنده
دکتر گفت میوه های شیرین کمتر بخور نون و برنج کمتر بخور شیرینی جات مصنوعی نخور