قندم ۹۳ بود دکتر گفت کلا چیزایی ک قند دار نخور… من نمی‌دونم دقیقا چی نخوردم

شیرینی جات ممنوع
ماکارونی و برنج در حد ۱۵قاشق
سبزیجات لبنیات کم چرب حبوبات مجازها
میوه های پاییز ۳عدد در روز
میوه های تابستانه مثه هندونه و خربزه ۲۰۰گرم در روز
میوه های ریز نصف لیوان
این برنامه ی غذایی هست که دکتر غدد به من داده

نون و برنج کم کن بستنی و نوشیذنی و شیرینجات حذف کن میگن کدو سبز خویه بخوری

نوشابه،قند،شکر،شیرینی،میوه های قند دار مثه خربزه انگور

93ک زیاد بالانیست باید 92باشه
فقد احتیات کن
نون کم بخور سعی کن بیشتر نون سنگک بخوری نوشابه اصلا نخور

مویز بخور

بستنی
شیرینی
کیک
بیسکوییت
هرچیزی که میدونی قند مصنوعی داره
موز هندونه
نون و برنج کمتر

ببین چون خیلی بالا نیست برای رعایتش توی مرحله اول شیرینی جات و قندهای مصنوعی رو حذف کن، برنج و ماکارونی رو خیلی کمتر کن