خانما برا تنبلی تخمدان چی خوبه
چیکار کنیم که رفع بشه

ورززززششش

پیاده روی اصلی ترین راه اول به این فکر کن

پروتیین مصرفیتو بالا ببر کربوهیدرات و کم کن شکر مصنوعی حذف کن، هرروز پیاده روی کن

فقط اصلاح سبک
قندو شکر رو حذف کن سعی کن قند طبیعی فقط استفاده کنی
اگه اضافه وزن داری ورزش و رژیمم بگیر

پیاده روی میوه و سبزیجات و خرما و مغزیجات

پیاده روی گرمی جات مخصوصن گردو عالیه براش شبا صبحا بخور