سلام خانوما برای منی ک هم قندم لب مرزه چه راهکارایی و باید انجام بدم چیا نخورم یعنی کلا شیرینی و قط کنم
چطوری رعایت کنم

چیزای نشاسته دار مثل ماکارونی، سیب زمینی و برنج رو کمتر کن
سبزیجات بخور بیشتر
شیرینی و شکر مصنوعی رو حذف کن
کدو سبز خیلی خوبه قاطی ماست بزنی یا سالادت

برای کنترل دیابت و فشاربارداری مصرف کدو سبز خیلی مفیده

هر چیز شیرین مثل بستنی و شکلات بیسکویت. میوه آبمیوه نوشابه . و مواد غذایی قند دار مثل سیب زمینی و... در حجم خیلی کم بخور. با فاصله . فعالیت کن تو خونه البته نه اینکه به خودت فشار بیاری .. وعده غذایی حجم غذاتو کم کن ولی تعدادشو بیشتر کن.سبزی و سالاد و میوه بدون قند حتما روزانه استفاده کن

برای منم لب مرزه دکتر گفت فقط شیرینی شکلات و خیلی کم بکن

مغزیجات بیشتر بخورین
مخصوصا تخمه کدو
من دیابت دارم انسولین میزنم دکتر گفت غیر از قندهای مصنوعی هیچ چیزی رو قطع نکن
نان و برنج و سیب زمینی و ماکارونی رو کم کنین
میوه ها بعضی ها قندش خیلی زیاده مثل خربزه و هندوانه و موز و گیلاس و‌...
به من گفتن روزی ۳ تا خرما رو حتما بخورم چون انسولین میزنم افت قند پیدا نکنم
مثلا شیر روزی ۱ لیوان چون اونم قند داره
مثلا بستنی اگه همه بخورن من یه قاشق میخورم فقط
نوشابه و قند و شکر و کیک و بیسکویت و آبمیوه های کارخونه ای رو اصلا نمیخورم
اگه شیرینی خاصی باشه و دلم بکشه نصفشو میخورم مثلا یه کوچولو
در عوض آجیل و بادام و گردو و اینا رو میخورم
تخمه کدو عوارض قند بالا رو کاهش میده

شیرینی و شکر و شکلات رو حذف کنید. ماکارانی و سیب زمینی رو کم کنید.برنج روزی یک وعده.بیشتر پروتئنی مصرف کنید. نان فقط سنگک یا جو. فست فود هر ده روز یکبار.روزی دو تا خرما مجازید بخورید.کنار غذاتون سبزی مصرف کنید. بین هر واحد میوه فاصله بیفته. من قند ناشتام ۹۶ بوذ و با این کارها و البته پیاده روی روزانه توی یک ماه قندم ۷۸ شد.

از منی ک زیادی رعایت کردم ب شما نصیحت از اون طرف بومم نیوفتین وزن بچه من عالی بود حالا وزنش کمه دو هفته جلو بود حالادوهفته عقب افتادهمش عذاب وجدات دارم

برای منم لب مرزه دکتر گفت فقط شیرینی شکلات و خیلی کم بکن

من قندم بالا بود ولی نتونستم جلوی خودمو بگیرم منتظرم برم دکتر که دعوام کنه🥺