دوستان قندم لب مرزه ، چیا بخورم بیاد پایین و چیا بخورم نیاد بالا

عزیزم بامیه خشک کن بریز تو آب بخور خیلی خوبه من اینجوری قندمو میارم پاین

فندق خوبه.پیاز خوبه.کدوسبز

درخواست بده

منم همینطور بودم... دکترم گفت غیر از برنج و نون و اینکه سالاد حتما کنار غذام باشه، کدوسبز حتما بخورم(البته باکمی ادویه باشه چون طبع کدوسبز خیلی سرده و فشار رو میندازه) و گفت بعد از هر وعده غذایی ۴۵مین که گذشت، ۲۰ دقیقه پیاده روی کن... دومی رو نشد منظم انجام بدم و عصرا میرفتم پیاده روی آهسته.. و خداروشکر دیروز ازمایش دادم قندم اومد پایین...

عزیزم کدو سبز عالیه هر روز توماست یا سالادت بریز خام بخور یعنی برای قند معجزه می‌کنه
قند و شیرینی جات مصنوعی هم حذف کن
نون هم جو بخور

کدو خورشتی ، بامیه ، عرق کاسنی سیب خیلی خوبه برا پایین آوردن قند

فقط نباید یهو معدت سیر بشه.غذات رو چند وعده کن کنترل میشه و برنج و ماکارنی هم حتی میتونی بخوری.من یک پیش دستی میخورم بعد دو سه ساعت دوباره.برای من که اینجوری بود.شیرینی جات رو هم حذف کردم کلا مثه قند و شکلات اینا.

برا بالا نرفتن برنج و نون رو کمتر کم
سیب زمینی و ماکارونی و شیرینیجات اصلا نخور با چایی هم قند ها رو خیلی کوچولو کم یا مویز بخور

منم لایک کن

دکتر راهنماییتون میکنه

قندت چنده ؟؟