خانوما بهترین تغذیه توهفته من چیه میشه راهنماییم کنید؟شما چیامصرف میکنید تواین هفته ها

تخم مرغ آب‌پز و سیب زمینی اپز
عدسی
بستنی هم خوبه ولی یبوست میاره
آبگوشت هم آب آبگوشت مقویه هم گوشتش مقویه جفتش باهم بخوری خوبه

صبح ها روزی دوتا تخم مرغ
بین گوشت و مرغ و ماهی حتما یکیش رو روزانه میخورم
میوه هم میخورم
سبزی هم اگر داشته باشیم
و آب زیاد

تخم مرغ هر روز. اوتمیل هروز. بروکلی، سالاد با هر وعده غذایی.