خانما چجوري وزنمون كم كنيم ؟ چي بخوريم؟
اين روزا دارم تلاش ميكنم گرمي بخورم براي ٤ روز ديگه كه موقع تخمك گذاريمه همش موز خرما و ارده و كنجد و عسل خب اينا هم چاق كننده اس الان استپ وزني دارم
هر روز هم ميرم پياده روي و تو خونه ورزش ميكنم

حلقه بزن تاثیر داره واسه باردار شدن

بجا برنج سفید برنج قهوه ای بخور
بجا نون لواش بربری اینا نون جو بخور
بجا قند شکر از خرما استفاده کن

گوجه دوغ کاهو اینا خوبه برای لاغر شد ورزش هم بکن غذا ها سرخ کردنی نخور

برنامه کاهش وزن رو کم‌کن من نتیجه رفتم قبلا الان دوباره چاق شدم‌دارم ورزش مکنم