خب خداروشکر تنبلیم برطرف شده🤲😁
برای رشد فولیکول چی خوبه ؟ چیکار کنم فولیکول ام بزرگتر شه ❓
ورزش و پیاده روی روزانه هم دارم

سلام عزیزم چیکا کردی تنبلیت برطرف شد

پیاده روی هم که عالیه ولی از اون مهمتر ساعت درست خواب و بیداری هست سعی کن صبح ها زود بیدارشی خواب ظهر نداشته باشی و شب ها زود بخوابی تا سطح هورمون هات برای تخمک هات خوب باشه
و بیخیال باش کلا اگر نمیتونی کتاب بخون فیلم ببین اما نه با گوشی و لبتاب کلا سعی کن گوشی اینا کم دست بگیری
خلاصه که نه تنها این موارد برای اقدام
بلکه برای تخمک های خوب هم اثر گذار هست
راستی تخم مرغ رو حتما از این روستایی ها بگیر مطمئن باش باردار نباشی و به صورت عسلی بخوری مفید تر هست یه وقتایی با برگ چغندر قاطی کن بخور(اسفناج زیاد مفید نیست)
یه وقتا با گوجه
یه وقتا ساده
ولی سعی کن سوسیس و کالباس قاطیش نکنی
خیلی موارد دیگه هست امیدوارم تا اینجا مفید باشه برات 😅سوالی بود در خدمتم

سلام عزیزدلم،خداروشکر،به جای منابع کلسیمی مثل شیر و پنیر و ماست از شیر بادوم و خود بادوم درختی استفاده کن،اگر دیابت نداری و مستعد نیستی و چاقی نداری سه شیره میل کن صبح ها به جای چای هم واسه کم خونی خوبه هم اینکه چای زیاد مفید نیست کمش کنی بهتره
قهوه نسکافه نوشابه میل نکن که پر از کافئینه به جاش میتونی قهوه ی هسته ی خرما میل کنی هم واسه خودت مفید هست هم برای قصد بارداری میتونی به همسرت هم بدی میل کنه
من برای تقویت تخمک هام از مکمل اینوفولیک و اووازیتول که هردو ایرانی هستن و به صورت ساشه ای هستن استفاده کردم خیلی برام رضایت بخش بود
فست فود غذاهای چرب برنج سفید ماکارونی لازانیا پاستا و...کم کن
سالاد و میوه رو اضافه کن البته سعی کن سردی سالاد رو بگیری
جوانه ی ماش عالیه واسه اقدام هرروز به اندازه ی دو مشت پر میل کن میتونی توی وعده ی ناهار و شام تقسیم کنی
سیب روزی یه دونه
به رو به صورت دمنوش به جای چای میل کن
این مورد رو خیلی دقت کن
هر زمانی که مطمئن بودی باردار نیستی میتونی روغن مالی انجام بدی دور تا دور شکم و کمرت رو با روغن زیتون یا روغن قسط بعدم با یه شال گرم ببند نذار پهلو و زیر نافت سرد بشه
روی زمین سرد به هیچ عنوان نشین
تاریخ پریودیت اگر دقیق هست سعی کن از پنج روز قبلش سیب نخوری لبنیات نخوری چیزای سرد کلا نخور به جاش کاچی مفید درست کن میل کن هرروز به عنوان وعده صبحانه یعنی اولین وعدت کاچی باشه
اگر مشکل تیرویید داری حتما حتما درمان کن
یه چکاپ کامل بده ببین سطح ویتامین دی خودت و همسرت نرمال باشه
قرص فولیک اسید در صورت نداشتن مشکل ژنتیکی توی اقوام دوز ۱ میلی گرم رو قبل اقدام شروع کن بخور ولی بعد از سه ماه چک کن ببین زیاد نشده باشه که زیادیش هم مفید نیست

ورزش و پیاده روی روزانه تو حتما ادامه بده
استرس نداشته باش
غذاهای مقوی بخور
آجیل بخور
گرمی بخور حتما حتما
نزار شکمت زیاد خیس بشه وقتایی که ظرف میشوری
سعی کن کلا یه مدت سردیجاتو بزاری کنار
شکر و قند و اگه میتونی حذف کن یا حداقل کنترلش کن خیلی کممم مصرف کن
غذاهای کنسرویم سعی کن زیاد نخوری
فولیک اسید و ویتامین d3 روزانه یادت نره

آووکادو و انواع توت عالین من که گیر نیووردم

قسمت تخمدان هاتو با سیاهدانه چرب کن وآرام ماساژ بده تا زیر دستت گرم بشه

زیاد استرس نداشته باش با این فولیکولم هستن کسایی ک باردار شدن تو همین گهواره دیدم یه خانوم گف با فولیکول۸باردار شده

تو فولیکول غالب داری نگران نباش باردار میشی

برا تنبلی تخمدان و رشد فولیکول چیکار باید بکنیم

شکر سفید رو کامل قطع کن
حتی بیسکوییت و شیرینی
اگر نمیتونی حداقل از شکر سرخ و اگر نتونستی بازم از شکر قهوه ای استفاده کن
خیلی حذف شکر موثر هست

خانما من ضخامتم ده هست نگرانم بد باشه الان برا هرکس نگاه میکنم پایین تر از ده هست ؟

فولیکول غالب 11؟؟
مگ میشه؟

عسل ناشتا یه قاشق حتما بخور با دارچین
به شوهرتم چیزای مقوی بده
موز و اینا هم زیاد بخورید