خانوما چ نکته هایی باید رعایت کنیم تا ۹ ماه حامله راحتی داشته باشیم چیزی فک میکنید اگ رعایت شه تاثیر داره میگید

فشار خون و دیابت کنترل شه حتما
اضافه وزن زیادی نباشه مهمه
پیاده روی تو خونه حتی
یوگا بارداری
ماه های اخر هم نرمش هایی داره
همینطور ک گفتن استرس هم نداشته باشی
اینا تحقیقات من بود تجربه ندارم

بی خیال وریلکس باشی،به خودت خیلییی فشار نیاری،مواظب تغذیه ات باشی که از سلامت خودت وجنینت خیالت راحت باشه موقع خوابیدن از بالشت بارداری استفاده کنی که کمر درد وپادرد نگیری

استرس نداشته باشی

استرس نداشته باش
فعالیت سنگین و طولانی نداشته باش
با فرد متخصص ورزش های مخصوص بارداری انجام بده انشالله هم بارداری خوبی خواهی داشت هم زایمان خوبی

از یه طرف دیگه ی دوستی داشتم اصلا اصلا حتی تو گوشی ام سرچ نمیکرد ک چی بخورم واسه بچم چکار بکنم.اصلا همیشه دایورت بود.
موقع زایمانم گف اِ زایمان.
رف ۴۰ دقیقه ای زایید و اومد.
گفتیم درد داشتی میگف دیگه زایمانه دیگه مث مدفوع کردن بود😑😑

بنظر من زایمان ی مسیرِ ک واسه هر شخصیت و هر بدنی تفاوت داره.
دوست من تمامی دوره ها و کلاس ها رو رف و ورزش و استخر و بدن خیلی خوبی ام داش.
دلی انگار زایدن ب شخصیت ادماس.
ادم استرسی ای بود مدقع زایمان چندین ساعت درد کشید بچه با استرس مادر خودشو میکشید بالا و همکاری نمیکرد.اخرشم سزارین شد.
اگر ادم ریلکسی در تمامی زندگی هسین برین طبیعی.

من تنها نصیحتی که طبق تجربه میتونم کنم اینه که فعالیت رو به حداقل برسونی همیشه در حال استراحت باشی مثل من خودتو قوی نشون ندی که گرفتار بشی 🥲❤️