سلام بچه ها من جفتم‌ پایینه یبوست برام خطرناکه چیکار کنم نشم؟؟

انجیر ، الو بخارا ، سبزیجات ، اینا زیاد بخور
من با انجیر خیلی راحتم یه روز یبوست میگیرم سریع انجیر میخورم

روزی یه قاشق روغن زیتون خالی ، یا تو سالاد و روی برنج بریز.
زردآلو و الو ، انجیر خیس شده
صبح ناشتا ۱ قاشق چایخوری خاکشیر با دو قاشق چایخوری سکنجبین با آب ولرم .
تحرک و پیاده روی نرم
روزی یه بار استفاده از توالت ایرانی
خوردن آب زیاد

طبق تجربه خودم آب حداقل روزی ۱۰لیوان از صبح شردع کن.حتما سبزی و کاهو با لقمه هات بخور .میان وعده هاتم میوه بخور هر چی داشتی.من حتی لاکسی ژل خریدم اما از ترس عوارضش نخوردم.آب زیاد درمان درده

زردالو رو با یه قاشق روغن سرخ کن بخور
صبح ناشتا دو قاشق روغن زیتون رو بهش دو قاسق اب لیمو اضافه کن سر بکش

قیصی یا همون برگه زرآلو تو وعده های غذاییت بخور

فقط الو بخور قشنگ جوابه گل محمدیم خوبه

و حتما دسشویی فرنگی استفاده کن

لاکسی ژل بخور خیلی خوبه .زرد الو بخور .لاکسی ژل قبل خواب دوقاشق بخور صبح قشنگ معدت کار میکنه