سلام مامان های مهربون صبحتون بخیر
میشه لطفا خوراکی ها و غذاهای مقوی که واسه جگرگوشه هاتون درست میکنین به منم معرفی کنید بچهام هردو اتغرن همش احساس میکنم کوتاهی میکنم براشون لطفا هرچی که واسه وزن دهی و تقویت بچه هاتون استفاده کردین برام بفرستین لیست درست کنم
ممنونم مهربونا💞💞

اینکه مغزیجات و میوه بخورن گوشت و مرغ و حبوبات تو برنامه غذاییشون باشه و کم خونی نداشته باشن ینی خوبه دیگه.. مهم اینه که سلامت باشن درگیر وزن نباش چه دختر چه پسر لاغرش قشنگ تره اتفاقا

سیب‌زمینی تخم مرغ
انواع ماکارونی و پاستا
انواع فرنی با مغزیجات و کره بادام‌زمینی و کرم کنجد
انواع پنکیک با انواع مغزیجات
سعی کنید انواع گوشت ها در وعده های غذایی شون باشه
سوپها و غذاهاشو با کره و روغن زیتون مقوی کنید ( البته اگر کمبود وزن دارن)
حبوبات حتما به هر ترفندی که میتونی توغذاهاشون بریز
از تخم مرغ و تخم بلدرچین هم غافل نشو ، من یک روز تخم مرغ و یک روز تخم بلدرچین به پسرم میدم .

عزیزم‌بچه باید غذای سفره بخوره
بدنش به همه چی نیاز داره
شما حبوبات و گوشت و سبزیحات و مغزیجات و میوه استفاده کن
بعد هم دوسالگی یه ازمایش ببرشون ببیم همه چیشون اوکی باشه انشالله

خیلی از بچه ها تپل نمیشن و این اصلا بدنیست

ماکارونی سیب زمینی و کربوهیدرات ها هم برای وزن گیری خوبن