دوستان بچم همش ساعت ۲ شب میخابه هر کاری میکنم نمیخابه زود تر چیکار کنم خسته شدم با اینکه فقط بعد ازظهرا میخابه

دو ساعت قبل سواعتی که میخوایید بخوابه کل خونرو کم نور کنید کم نور کم نور تلوزیون با صدای خیلییی اروم اگرم ممکنه کلا خاموش قلقلکش ندید که هورمون شادی ترشح نشه بیخواب بشه سعی کنید دوساعت قبل خسته خستش کنید با بازی های پر تحرک ولی جوری که زیاد نخنده خستش کنه فقط بعد کم کم خودتونم دراز بکشید بخوابید کنارش اروم اروم عادت میکنه و میخپابه

دختر منم همینه واقعا
خیلی بده دیگ من نا ندارم صبح بیدار شم🫠🫠

من حاضرم دیر بخوابه اما بخوابه الان بیدار شده و تا صبح بیداریم

دقیقا مثل پسر من از ۱۲ تکونش بدم ۲میخوابه ۲ام بذارمش روپام همون دیقه میخوابه

چارش اینه خودتون هم زودتر بخوابین و خاموشی بزنین

بعداز ظهر نباید بخابه

چند شب زودتر خاموشی بزنین

خوابش تنظیم نیس

چراغ ها رو خاموش کن
خودتون هم بخوابید ، چون شما رو بیدار ببینه نمیخوابه

خاموشی بزن قبلش باهاش بازی کن خوب خسته شه خوابشو باید خودت تنظیم کنی