مامانا من اصلا نمیتونم شیر و ماست بخورم چیکار کنم ؟؟ به نظرتون همین قرص کلسیم که میخورم کافیه ؟؟
صبح یه لیوان شیر خوردم همینطور حالم بده می‌خوام هی بالا بیارم 😓🤕🤢

من دوساله لبنیات نخوردم.فقط قرص کلسیم میخورم روزانه.کلسیمم توآزمایشا همیشه خوبه

اره همون قرص کافیه

نه بخور بجری ماستو بریز تو سالاد یاخیارماست یکاری بکن دیگه بچه ات قدبکشه خرما هم خیلی کلسیم داره

اره بابا قرص کافیه.

شیر بدون لاکتوز بگیر، دیگه حالت بد نمیشه، معده ت نمیتونه لاکتوز رو هضم کنه بخاطر همین حالت بد میشه

بادوم ام کلسیم بالایی داره

بادام واسه کلسیم میگن خیلی خوبه

کشک محلی تنقلاتی میتونی بخوری؟اون برا کلسیم بدن عالیه