سلام مامانا
شنیدم میگن تخم مرغ ،گوشت قرمز،احیل مرغ وماهی بخوری وزن کوچولو میره بالا نه خودمون
ولی من که اصلا نمیتونم اینا رو بخورم چیکار کنم ؟؟😮‍💨
من بیشتر شیر ،ماست وبادوم وگردو و میوه میخورم

منم تخم مرغ نمیتونم اصلا

من با حبوبات
کره بادوم زمینی
وزنشو ب تعادل رسوندم

عزیزم هرچی پروتئین داره خوبه هم حیوانی هم گیاهی. البته سبد غذاییت باید همه‌ویتامین هارو داشته باشه

یه پودر هست بخوری برای وزن بچه هستش‌ اسمش لیدی میل هست ب دکترت بگو‌بخور

عزیزم حلیم اگه میتونی زیاد بخور وزن میبره بالا
کله پاچه هم همینطور