خانمای دوقلو من ۳۰ هفته وزن یه قل ۱۴۰۰ یکی ۱۳۰۰ پودر تروما هم میخورم نمیدونم چیکار کنم وزن بگیرن
همه میگن تخم مرغ خوبه من اصلا نمیتونم بخورم فورا معده درد میشم چیکار کنم وزن بگیرن؟؟؟

نظم غذایی خیلی مهمه میان وعده خیلی مهمه

ببین مصرف پروتئین رو ببر بالا
و مصرف مغز و سبزیجات
نشاسته رو کم کن

وزنشون عالیه عزیزم برا من بیست و نه هفته یک و صد و یک و دویست بودن سی و چهار هفته یک و نهصد و یک و هفتصد و سی که قل کوچیکم آی یو جی آر شده بخاطر خونرسانی ضعیف بندنافش

واسه دوقلویی وزنشون عالیه خداروشکر
کن تک قلو ۳۰ هفته ۱۴۰۰ بودم

حلیم و ابگوشت
کباب بخور چه حالا گوشت چه مرغ
بادام بخور
سیب زمینی و ماکارونی
اگه قندت نرماله بستنی هم میگن خوبه برای من اصلا تاثیر نداشت
ب ژنتیک هم ربط داره