۲ پاسخ

وعده غذات زیادتر کن حجمش کم کن،ماکارونی تا جایی ممکن با سیب زمینی نخور،برنج نون کمتر بخور ،بستنی چیزهای شیرینی های مصنوعی نخور از طرفی هم مواظب باش دیگه قندت یهو نیفتد یعنی در حد کم یه چیزهای بخوری مشکلی ندارد

قند و شکر و مصنوعات قندی نخور
نوشیدنی قنددار نخور
نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی ب حداقل بریون
میوه های قندب نخور

سوال های مرتبط