مامانا دستور سوپ میزارید واسه پسرم

گوشت(مرغ،ماهیچه)،سیب زمینی،هویج،نخود سبز، برنج، کدو سبز، لوبیا سبز، ماش، عدس، جو پرک،اینا مواد مجازند میتونین کم و زیاد کنین و یه سوپ باهاشون بزارین، ولی توجه کنین هر غذایی که میزارین کربوهیدرات و چربی و پروتئین داشته باشه، مثلا واسه همه سوپاش کره و سیب زمینی یا برنج رو پایه بزارین و گوشت، میتونین ادویه زردچوبه و دارچین اضافه کنین، برای رنگ گرفتن هم میتونین گوجه پوست کنین و بریزین.

من سیب زمینی هویچ پیاز (ماهیچه ،گوشت،مرغ) برنج نیم دانه حبوبات هنو نمیریزم باد داره بچم اذیت میشه

کدو حلوایی یا کدو سبز هم میتونی جایگزین کنی

مرغ نخود سبز هویج سیب زمینی با یکم عدس با یکم برنج ایرانی وکره بزار بپزه بعد میکس کن بهش بده خیلی مقویه