خانمای عزیز سلام‌ . برای درد مهره های گردن و درد آرنج چه ورزش یا راهکاری پیشنهاد میدید؟ هنوز اول راه بغل کردن دخترم و شیر دادن گردن درد و دست دردم شروع شده. گردنم که یه وقت خواب میره. آرنجم هم بخاطر بغل کردن و راه رفتن موقع شیر دادن

یه ورزشی که برای گردن خیلی خوبه . کف دستت رو بذار رو پیشونی ، سرت رو به دست فشار بده ، با دست هم فشار بده به سر یعنی یه حالت تعادل قدرت دست سر رو به عقب فشار میده ، سر سعی داره بیاد جلو ، این کار رو با چهار جهت سر ( جلو ، عقب ، پهلو ) انجام بده ، عضلات گردن قوی میشه

شما داری وزن بیش از حدتوانت رو تحمل میکنی ختما کالسکه بذار وصندلی غذا طفره برو از بغل کردنش.
ورزش :یوگا وتای چی میتونی یوتیوب هم ببینی
تقویتی:منیزیم،ویتامین دی وکلسیم

عزیزم به یه دکتر نشون بدید. ولی من حدسم اینه که بخاطر تحمل وزن بچه هم هست. منم از بس پرنسا رو بغل میکردم اذیت میشدم. البته خودمم اضافه وزن داشتم. الان که وزنم به قبل برگشته، بهتر شدم. ضمنا اگر تونستید ورزش کنید که خیلی عالی میشه. شده ایروبیک دانلود کنید توی تونه انجام بدید، خیلی اثر میذاره

عزیزم یوتیوب بزن ورزش مخصوص گردن میاره
تشک شیر دهی یا یه بالش هم بذار زیر بچه که بیاد بالاتر خم نشی به سمت پایین

درد مهره گردن ممکنه بخاطر دیسک باشه حتما برو دکتر ام ار ای بده و فیزیوترامی کن

قرص تقویتی بخور ، ازمایش بده برا خواب رفتن شاید کم خونی ذاری

منم اینطوری بودم تا ماساژ نگرفتم خوب نشد با دارو و نرمش . اگه خواستی یه حرفه ایشو بهت معرفی کنم سمت فرجامه