وقتی نفس تنگی دارین و نفستون بالا نمیاد چیکار میکنید ک بهتر بشین؟

زیر سرم رو بلند میزارم متکای بلند

بعد غذا زود دراز نکش بعد غذا خیلی آب نخور معمولا تو این ماها نفس تنگی میگرن من خودم از ۲۷ تا ۳۰هفته نفس تنگی داشتم بعد خوب شدم بیشتر بعد غذا نفسم می گرفت

دست صورتمو میشورم قدم میزنم تو خونه

آب بزن ب صورتت.بعد غذا اصلا اب و مایعات نخور.اگر خیلی حالت بده بالا بیاری بهتر میشی راه تنفست باز میشه.غذاتو آرومتر بخور و به حجم کمتر ولی دفعات بیشتر.خودتو باد بزن.نفسهای عمیق از بینی بکش از دهان خارج کن.گلوت هم اب خنک بزن.یه مقدار یخ هم تو دستت بگیر بزن به لپت اگر سینوزیت نداری

من اب میخورم نفس عمیق میکشم خوب میشم

بالش تو بالاتر بزار . اب بخور نفس عمیق بکش همین

شبا بیشتر اینجوری میشم و وقتایی که زیاد میخورم نفسم درنمیاد، خودمو باد میزنم و زیر کولر میشینم بهتر میشم، قدم زدن تو خونه هم یکم بهتر میکنه اوضاع رو