سلام خانوما هفته ۲۱ بارداری هستم میشه راجب تغذیه مفید برام بنویسین چع غذا و میوه هایی بخورم ک مفید باشه

عدسی ، سیب زمینی آبپز ، برنج و مرغ و گوشت به صورت کبابی ، مغزیجات ، میوه های فصل به اندازه ، آبمیوه های طبیعی ، شیر خالی ، یا شیر موز

عزیزم اگه فشار دیابت یابیماری خاصی نداری همچی بخور ولی زیادروی نکن ازمواد کنسروی چیزای باطبع گرم ممنوع همین نوش جان

از پفک چیپس دوری کن
چیزای شور نخور
فرنی حلیم آجیل گوشت . مرغ . شیر پاستوریزه
میوه هر چه بیشتر بهتر من ک خودمو خفه میکنم بچمم ۲۰۰ گرم شکر خدا تپلیه