سلام مامانا تو هفته من چیا باید بخورم ک جنین هم خوب وزن بگیره هم مفید باشه

عزیزم بیشترین وزن مال ماه اخر هشت وه نو عون موقعه همچیز زیاد بخور

تخم مرغ آب پز
گوشت
کباب
ماهی
حبوبات
فلافل
شیر
آجیل
خرما

سلام ب من دکترم دیروزگفت
حلیم
عدس پلو
ماهی
روزی ی تخم مرغ
فسنجون
ماش پلو
آش اسفناج یا خورشت آلواسفناج

تخم مرغ اب پز
مغزیجات
گوشت قرمز
خرما

مواد غذایی پروتئین دار
اجیل
حبوبات